Im Pilatestraining hat man viele Möglichkeiten mit Skoliose zu arbeiten. Es gibt die klassischen Mattenübungen und viele große Geräte, welche Joseph H. Pilates (1883-1967) erfunden hat. Pilates hilft sehr und setzt präventive Massnahmen.
Einige unserer Kunden*innen haben leichte bis starke Skoliosen, welche bei uns im Studio schmerzfrei sein sollten, um trainieren zu können. Unter Skoliose versteht man eine dreidimensionale Deformierung der Wirbelsäule. Sie führt zu einer mehr oder weniger deutlich sichtbaren Fehlhaltung.
Leider bleibt es nicht nur bei der Skoliose, sondern es kommen Beckenschiefstand oder Beinlängendifferenzen dazu, welche zusätzlich bei den Übungen zu beachten sind. Auch die Verschiebung des Schultergürtels und die dadurch verschobenen Schulterblätter erschweren die Übungen.
Trotz dessen ist bei Skoliose die Stabilität und die Kraft der Muskeln und Gelenke, so wie die Dehnung in der Bewegung extrem wichtig. Pilates kann dabei sehr helfen.
Übungen welche die Streckung der Wirbelsäule fördern, sollten herangezogen werden. Übungen für die Stabilität und Kraft der umliegenden Muskeln sind unbedingt zu turnen.
Erst wenn eine Wirbelsäule kontrolliert und richtig bewegt wird, kann man das Voranschreiten der Skoliose zumindest etwas vorbeugen.
Hier ein paar Eindrücke, welche Übungen bei Skoliose helfen können.
Swan auf der Matte
Mache 8 Wiederholungen langsam und sauber.
Swan auf dem Pilatesgerät
- Autor: Sandra Käfer
- Bildquelle: Sandra Käfer
- Titelbild: Pexels - KoolShooters
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Bitte mache nur Übungen, die Du kennst und machen darfst! Wenn du bei einer Übung unsicher bist, sprich bitte vorher mit deinem Therapeuten!
