Übungen für Patient:innen mit Skoliose
Übungsvideos für Zuhause
Bitte mache nur Übungen, die du kennst und machen darfst. Wenn du dir unsicher bist ob eine der Übungen für Dich geeignet ist, sprich bitte unbedingt vorher mit deinem Therapeuten.
Was benötigst du für die Übungen: Gymnastikmatte, Reiskissen (im SNÖ Online Shop erhältlich), Polster, Hocker oder Stuhl; Wenn möglich, führe die Übungen vor einem Spiegel durch.
Atemtechnik ohne Korsett
Durch die Seitverschiebung und Verdrehung der Wirbelsäule verändert sich nicht nur die Linie deiner Wirbelsäule, sondern die gesamte Form des Brustkorbs. Der Brustkorb umfasst die Lunge, die sich beim Atmen gerne symmetrisch und gleichmäßig entfalten möchte. Insbesondere durch die Drehung der Wirbelkörper bekommen Teile der Lunge viel zu wenig, und andere Teile viel zu viel Platz im Brustkorb. Das vermindert die Funktion der Lunge und zwingt sie sehr einseitig zu arbeiten. Durch die Korrekturatmung belüften wir bewusst die Stellen der Lunge, die zu wenig Platz zur Entfaltung haben, und Derotieren den Brustkorb von innen.
Atemtechnik im Korsett
Insbesondere beim ersten Korsett kann es vorkommen, dass bei leichten Anstrengungen Beklemmungsgefühle und Atemnot auftreten. Dies ist ganz normal, da das Korsett die gewohnte Atemrichtung verhindert und bewusst in einen weniger aktiven Teil der Lunge lenkt. Physiotherapeutin Melli zeigt dir, wie du im Korsett deine Lunge optimal trainieren kannst.
Großer Schulterberg
Ein Schulterberg ist eine Krümmung oberhalb der thorakalen Krümmung, kurz unter der Halswirbelsäule. Physiotherapeutin Melli zeigt dir, welche Übung du zu Hause durchführen kannst.
T-Muster (Thorakalskoliose)
Jede Skoliose hat eine Primärkrümmung - die Krümmung, die am größten, einflussreichsten und korrigierbedürftigsten ist. Bei dem T-Muster liegt die Primärkrümmung in der Brustwirbelsäule. Physiotherapeutin Melli erklärt dir die Übung "Schultergegenzug in geordneter Seitenlage", mit der du deine Skoliose aufrichten kannst.
L-Muster (Lumbalskoliose)
Bei dem L-Muster liegt die Primärkrümmung in der Lendenwirbelsäule. Physiotherapeutin Melli zeigt dir zwei Übungen, die du zu Hause nachmachen kannst.
Idiopathische Hyperkyphose (Rundrücken)
Hyper bedeutet "zu viel" und Kyphose ist eine nach außen gewölbte Wirbelsäule (von der Seite betrachtet). Eine Hyperkyphose bezeichnet also eine zu runde Brustwirbelsäule, auch Rundrücken genannt.
Ein Rundrücken neigt grundsätzlich dazu in der runden Position fester und steifer zu werden. Muskuläres Training kann nur greifen, wenn gleichzeitig ein Mobilisationstraining stattfindet, um auch den Weg in die Streckung gewährleisten zu können. Melli zeigt euch in diesem Video zwei hilfreiche Übungen.
Idiopathische Hypokyphose (Flachrücken)
Hypo bedeutet "zu wenig" und Kyphose ist eine nach außen gewölbte Wirbelsäule (von der Seite betrachtet). Eine Hypokyphose bezeichnet also eine zu flache Brustwirbelsäule, auch Flachrücken genannt.
Die gesunde, geschwungene Wirbelsäule arbeitet wie eine Feder. Je flacher der Rücken, desto geringer der Federweg und desto höher die axiale Belastung bei allen Bewegungen. Der Körper strebt permanent nach Stabilität, um die Federwirkung auszugleichen. Den einzigen Weg, den er eigenständig gehen kann, ist der Weg in die Versteifung. Physiotherapeutin Melli zeigt dir zwei Übungen, die die Brustwirbelsäule nicht nur stabilisieren, sondern die Federwirkung mit gezieltem Muskelaufbau ausgleichen.
L-Muster (Lumbalskoliose)
Bei dem L-Muster liegt die Primärkrümmung in der Lendenwirbelsäule. Physiotherapeutin Melli zeigt dir zwei Übungen, die du zu Hause nachmachen kannst.
Reiskissen für die Skoliosetherapie – Es wird Stoffresten neues Leben geschenkt – #Nachhaltigkeit
Bei der Physiotherapie nach Katharina Schroth benötigt man einige Hilfsmittel – essentiell sind es die Reiskissen zur Unterlagerung.
Wir bieten in unserem Online-Shop eine große Auswahl an handgemachten Reiskissen (Reissäckchen) aus Stoffresten an.
Das besondere daran? Jedes Kissen besteht aus einem Innenkissen und einem waschbaren Überzug. Die Innenkissen bestehen aus einem Zwei-Kammern-System. Somit fällt das Falten der Kissen für die optimale Unterlagerung (z.B. in Seitenlage) noch leichter.
Die Innenkissen kannst du in den unterschiedlichsten Füllungen bestellen. Standardfüllung ist die Reisfüllung 250g.
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- Bild- & Textquelle: Pohlig Austria
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Das durchführen der Übungen in den Blogbeiträgen von Skoliose Netzwerk Österreich liegt in der Verantwortung der Leserinnen und Leser. Lassen Sie sich im Zweifelsfall zuvor bitte unbedingt durch einen Arzt oder Therapeuten beraten!
